网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的劳损性疾病。它并非只有网球运动员才会罹患，任何需要反复用力活动手腕和手臂的工种或运动都可能引发。本文将通过直观的图示和详细的解说，带您全面了解这一病症。
一、看图识症：网球肘的典型表现
（此处为图片描述位置，可配图：肘关节外侧局部特写图） 第一张图片通常聚焦于肘关节外侧。您可以清晰地看到，疼痛的核心区域位于肱骨外上髁——即肘关节外侧那个突出的骨点。患者常描述该点及周围有明确的压痛点。
（此处为图片描述位置，可配图：模拟疼痛放射示意图） 第二张图片可能以示意图形式展现疼痛的放射区域。疼痛可能从上述骨点出发，向前臂背侧（外侧）放射，尤其在用力握拳、拧毛巾、提重物或反手挥拍时疼痛会加剧。通过图片对比，能帮助读者自我初步判断疼痛模式是否吻合。
二、探本溯源：为什么会得网球肘？
其根本原因是前臂伸肌群（特别是桡侧腕短伸肌）在肱骨外上髁的附着点，因过度使用或反复牵拉，导致肌腱纤维出现微小的撕裂、退变，继而引发无菌性炎症。图片展示相关肌肉的解剖位置，能让人一目了然地理解力学的传导和损伤的根源。
三、科学应对：治疗与康复可视化指南
治疗遵循“休息-治疗-康复”的阶梯原则。
- 急性期管理：图片展示冰敷的正确位置（肘关节外侧）与方法。强调减少或停止引发疼痛的活动，必要时可使用护具。
- 专业治疗：示意图介绍体外冲击波、激光治疗等物理因子治疗的作用靶点。核心关键词“网球肘治疗方法”在此部分自然融入。
- 康复训练核心：这是恢复功能的关键，通过系列图示展示：
- 拉伸训练：伸直手臂，手腕屈曲并向内旋转，拉伸前臂伸肌群。
- 力量强化：从静力收缩开始，如图示如何用健康手抵抗患侧手腕背伸动作；逐步过渡到握力练习、前臂旋后及腕伸肌的离心训练（如缓慢放下重物），这些练习的图示至关重要。
（此处为图片描述位置，可配图：离心训练步骤分解图） 一张分步骤的离心训练示意图极具价值，能指导患者安全、准确地完成最有效的康复动作之一。
四、预防胜于治疗
最后，配以正确与错误动作对比图，提醒在日常活动和运动中注意技术动作，加强前臂肌群的整体锻炼，选择合适的装备，以避免劳损。
通过以上结合“网球肘图片”的详细解读，我们希望您不仅能识别问题，更能系统地理解其成因与科学康复路径，从而更有效地应对肘关节外侧疼痛，重返无痛生活与运动。请注意，本文内容为科普参考，具体诊断与治疗方案请咨询专业医疗人士。
0